天气越发燥热，西瓜、葡萄、荔枝等生果香甜多汁，是巨匠补水、解暑的首选。有东说念主赓续吃半个西瓜，有东说念主把荔枝当零食皆集吃……这些都是遁入健康风险的吃生果要领。南京市中西医伙同病院脾胃病科(消化内科)副主任中医师王光铭教导，失当的生果摄入，不单是可能让东说念主“长胖”，还会影响血糖、胃肠说念，出奇东说念主群以致可能把我方“吃进”急诊。

“夏天大宗吃生果，最初会挫伤的即是胃肠功能。”王光铭证传闻，夏日生果多偏寒凉，且含有丰富的膳食纤维和果酸，大宗食用会刺激胃肠黏膜，激发腹痛、泻肚，要是食用前还冰镇了一下，极易诱发胃肠痉挛或急性肠胃炎。“同期，荔枝、西瓜、葡萄等夏日常见生果含糖量较高，大宗摄入果糖会加剧肝脏职守，加多痴肥、脂肪肝、高尿酸血症的风险，并引起血糖剧烈波动。”

相配需要警惕的即是“荔枝病”。王光铭教导，空心大宗食用荔枝，可能导致果糖无法实时调节为葡萄糖，反而会刺激胰岛素大宗分泌，2026世界杯赛事竞猜中国官网导致急性低血糖，轻则头晕出汗，重则休克以致危及生命。“此外，天气相配燥热的时辰，不少东说念主吃饭莫得胃口，会用生果十足替代正餐，这还会导致卵白质、脂肪及脂溶性维生素摄入不及，形成肌肉流失、基础代谢率下跌，以致激发贫血、闭经等问题。肾功能不全者大宗食用高钾生果(如西瓜、香蕉等)还易激发高钾血症；糖尿病患者易导致血糖猖狂欠安；过敏体质者易诱发皮疹、呼吸说念水肿等严重响应。”

那么，咱们应该怎样安全、健康地吃生果？王光铭提倡作念到以下5点：

1.猖狂总量，各类化搭配。每天不跳跃300克，提倡采用2—3种不同种类的生果，幸免单一品种过量。

2.选对品种与时机。关于控糖东说念主群，优先采用低升糖指数和低升糖负荷的生果，如樱桃、李子、蓝莓、苹果，幸免空心吃高升糖指数生果(如西瓜、荔枝等)，提倡在两餐之间或率领后妥贴食用。

3.关于脾胃年迈者，不吃冰镇生果，提倡常温食用。

4.幸免一次性吃太多带微小种子的生果(如猕猴桃、火龙果等)，以免加快肠说念蠕动引起泻肚。

5.关于糖尿病、慢性肾病、胃肠说念疾病等患者，需在大夫或养分师带领下，凭证个体情况严格猖狂生果的种类与摄入量。

通信员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩

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