附录：

看完条漫，是不是仍是盯着家里的矿泉水瓶撺拳拢袖了？别焦炙开练，这儿还有几个缺欠点需要知谈：

1、别小看“动之前晃两下”和“动之后抖两下”。就算只爬两层楼梯，膝盖也值得你花十秒钟活动活动。爬结束别径直瘫着，甩甩腿、转转腰，王人有很大益处。

2、别看完条漫一上面，等电梯时开合跳，上茅厕路上高抬腿，接水时再来十个深蹲……一天搞十几个高强度，要道亦然受不了的！最佳是混着来，2026世界杯赛事竞猜中国官网两三次喘息的，剩下的就散散播、踮踮脚、作念几个臀桥。跟吃零食一个好奇爱慕好奇爱慕好奇爱慕好奇爱慕，全是辣的你也受不了。

3、碎屑清爽对寝息是真好，但睡前半小时别来。 日间动得多，晚上倒头就睡，这是竟然。但你若是临睡前顷刻间来一组猛爬楼梯，大脑会合计你要奔命，兴盛得能再熬两集剧。睡前尽量制只作念平定的清爽，睡得会更好！

终末送你一句诚意话：碎屑化清爽的诀窍不是往死里练，而是能蹭就蹭，别嫌少。 让体魄偷偷赚到，才是竟然赚。